苹果被誉为“生计中的小医师”，富含丰富的维生素、矿物资和纤维，具有丰富的养分价值。其中，苹果中的维生素C和纤维素是最为隆起的两大特色。维生素C是一种抗氧化物资kaiyun开云官方网站，有助于增强东谈主体免疫力，促进铁的接纳，关于保合手皮肤的弹性和色泽也有权臣后果。而苹果中的纤维素则有助于促进肠谈蠕动，缓解便秘等问题。

苹果除了不错径直吃除外，还不错和其他食材搭配一皆煮水喝，号称自然的“止咳方”。底下，就与全球共享3种苹果煮水喝的适口作念法。

一、苹果银耳百合红枣羹

原料：苹果、银耳、百合、干桂圆肉、红枣、枸杞、冰糖

制作方法：

1. 将提前泡发的银耳洗净，去掉根部，撕成小朵备用，苹果洗净去皮后切块，鲜百合洗净，红枣洗净去核。

2. 锅中加入适量净水，放入银耳、苹果、红枣、干桂圆肉，大火煮沸后转小火炖煮30分钟。临了加入适量冰糖和鲜百合，搅动均匀，再炖煮10分钟，关火后，撒上清洗干净的枸杞，搅动均匀后，即可食用。

这款苹果银耳百合红枣羹不仅具有润肺化痰的功效，还能滋养心脾，是一谈相宜冬天养生的适口佳品。

二、苹果金桔罗汉果红糖水

原料：苹果、金桔、罗汉果、红糖

方法作念法：

1. 将苹果、金桔离别用淡盐水浸泡10分钟，然后洗净，然后将苹果切片或切块，金桔对半切开，罗汉果洗净外表，掰成小块。

2. 锅中加入适量净水，放入苹果、金桔、罗汉果，大火煮沸后转小火炖煮20分钟。临了加入适量红糖，搅动均匀，再炖煮10分钟即可。

这款苹果金桔罗汉果红糖水具有滋补喉咙、清热解毒的功效，尤其相宜在风凉的冬天保护嗓子。

三、苹果蜂蜜橙子茶

原料：苹果、蜂蜜、橙子、柠檬、红茶

方法如下：

1. 苹果洗净去皮切块，橙子用盐搓洗外表，切成厚片，红茶提前用滚水泡发。

2. 将苹果、蛏子放入锅中，加入适量的净水，大火煮开后，转小火煮20分钟，然后将红茶水倒入锅中，关火放凉至40度操纵，拥入柠檬汁，加入适量的蜂蜜，搅动均匀，即可食用。

这款苹果蜂蜜橙子茶不仅口感鲜好意思，而况富含维生素，有助于教育免疫力，防护伤风。

在风凉的冬季里，苹果这个“小医师”成为了咱们抵御风凉的过劲助手。它以其丰富的养分和专有的口感，为咱们的餐桌增添了一抹色调，更是为体格注入了一份和气。这三款以苹果为主角的好意思食，不仅是口腹之欲的繁荣，更是对体格的一份呵护。

在风凉的冬天，每一次品味这些以苹果为主角的好意思食，都是对我方体格的一次呵护和和气。让咱们在这个季节里，不单是繁荣味蕾的享受，更要感受到苹果带来的健康和活力。一周喝两次，不仅是为了止咳润肺，更是为了在冬日里领有一个稳固的体格，为我方的生计添上一抹好意思好的底色。让苹果作陪咱们度过这个冬天，享受身心的双重滋养。