尿酸高的东说念主，皆对吃的格外贯注，但却容易忽略很挫折的一丝：喝水。

其实喝水喝对了，对控尿酸也很灵验。

东说念主体有70%尿酸是通过尿液排泄出去的[1]。

尿液越多，尿酸更容易融化，排出的也就越多，这对高尿酸血症、痛风皆有平允。

若是尿液少了，尿酸排出也就少了，血尿酸就容易升高，以至导致痛风发作。

因此，要思让尿酸多从尿液中排泄，就得多喝水。

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更挫折的是，我国大部分尿酸高的东说念主是属于尿酸排泄不容，而不是尿酸生成过多[2,3]。

比如有80%~90%的高尿酸血症具有尿酸排泄不容[4-6]，是以增强尿酸的排泄尤为挫折。

平淡东说念主每天排出的尿量大致是1000~2000毫升，平均量大致是1500毫升。

而关于高尿酸血症和痛风的东说念主来说，由于体内尿酸相比高，在相同的肾功能条目下，要思排出比平淡东说念主更多的尿酸，就必须比平淡东说念主产生更多的尿。

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另外，高尿酸血症、痛风的患者，容易发生尿路结石的并发症，喝水还能防患因为脱水变成的血液中尿酸水平升高[7]。

冷落高尿酸血症和痛风的东说念主每天最佳能喝2000毫升水以上（大致异常于4瓶圭臬550毫升的矿泉水）[8]。

何况一定要贯注：不要等渴了再喝水！

若是你仍是合计口渴了，一般请示你体内仍是处于缺水气象，尿液浓缩相配不利于尿酸的排泄。

不错在一天中率性手艺喝水，最佳极少屡次。

夏天、初秋温度高，频频出汗，更应该比其他季节多喝水、勤喝水。

睡前也可符合喝些水，有意于防患夜间血液黏稠度增多。

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妥当尿酸高的东说念主的水，要同期具备以下2个条目：无乙醇、无糖。

莫得添加任何身分的白滚水、矿泉水和皑皑水即是最佳的。

除此以外，这3种水也不错喝。

1. 苏吊水

关于高尿酸血症东说念主群，临床上常用碱化尿液的药物之一即是碳酸氢钠[9]。

而咱们常说的苏吊水，天然亦然碳酸氢钠的弱碱性水溶液，然而碳酸氢钠含量和药物出入好多，难以起到确切碱化尿液的作用，充其量动作提拔。

苏吊水不错喝，但不要盼望有治病的成果，且要贯注别遍及喝，不然可能导致钠摄入超标。

另外，一定别喝含有甜味剂的品类。

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2. 茶水

不要太浓，最佳是淡茶水。

有盘问默示：符合喝红茶不错显贵镌汰血清尿酸水平[10]。

3. 咖啡

咖啡不错利尿，匡助排尿酸，但亦然不要太浓。

有盘问标明，喝咖啡不错镌汰患痛风的概率[11]。但太浓的咖啡会加剧肾的职守。

另外贯注不要加糖和咖啡伴侣。也不行多喝，健康成年东说念主每天3~5杯[12]。

甜饮料包含果汁（包含鲜榨果汁和果汁饮料）、可乐等碳酸饮料和维生素饮料等。

它们含有的果糖或者果葡糖浆，会增多尿酸生成[13]，果糖还和会过增多胰岛素相悖，障碍增多血清中尿酸含量和痛风的风险[14]。

是以，不思尿酸高，就尽量不要喝。

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最其后个小回顾：

1.  尿酸高的东说念主，每天最佳喝够2000毫升水。

2.  优先保举喝白滚水、矿泉水、皑皑水。

3.  三类水也不错喝：苏吊水、茶水、咖啡。

4.  甜饮料最佳别喝。

尿酸高的一又友们会喝水了吗？若是合计灵验，难忘共享给需要的东说念主~

特约作家：谢海鹰

武汉市第一病院内分泌科副主任大夫

参考文件

[1]Cameron M A, Sakhaee K. Uric acid nephrolithiasis[J]. Urologic Clinics of North America, 2007, 34(3): 335-346.

[2]Choi HK, Mount DB, Reginato AM. Pathogenesis of gout[J]. Ann Intern Med, 2005, 143(7):499-516.

[3]Kannangara DR , Ramasamy SN, Indraratna PL, et al. Fractional clearance of urate:validation of measurement in spot-urine samples in healthy subjects and gouty patients[J]. Arthritis Res Ther, 2012, 14(4):R189．

[4]Anzai N, Enomoto A, Endou H. Renal urate handling: clinical relevance of recent advances[J]. Current rheumatology reports, 2005, 7(3): 227-234.

[5]Hediger M A, Johnson R J, Miyazaki H, et al. Molecular physiology of urate transport[J]. Physiology, 2005, 20(2): 125-133.

[6]Levinson D J, Sorensen L B. Renal handling of uric acid in normal and gouty subject: evidence for a 4-component system[J]. Annals of the rheumatic diseases, 1980, 39(2): 173-179.

[7]Yamanaka H, Metabolism T G. Essence of the revised guideline for the management of hyperuricemia and gout[J]. Japan Med Assoc J, 2012, 55(4): 324-9.

[8]佚名. 高尿酸血症和痛风拯救的中国众人共鸣[J]. 中华内分泌代谢杂志, 2013, 29(11):8.

[9]中华医学会内分泌分会.中国高尿酸血症与痛风诊疗指南（2019）.中华内分泌代谢杂志,2020,36(1):1-13.

[10]Hyon K. Choi M.D. Dr.P.H.,et al. Purine-Rich Foods, Dairy and Protein Intake, and the Risk of Gout in Men[J]. New England Journal of Medicine,2004,350(11).

[11]吴若男,韩磊,赵婷.痛风养分拯救的盘问推崇[J].中国食品与养分,2018,24(08):65-69.

[12]咖啡与健康的联系科学共鸣[J].中华防患医学杂志,2018,52(11):1115-1116.

[13]Choi H K, Willett W, Curhan G. Fructose-rich beverages and risk of gout in women[J]. Jama, 2010, 304(20): 2270-2278.

[14]Wu T, Giovannucci E, Pischon T, et al. Fructose, glycemic load, and quantity and quality of carbohydrate in relation to plasma C-peptide concentrations in US women[J]. The American journal of clinical nutrition, 2004, 80(4): 1043-1049.

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